夏の暑さのせいで食欲がない、また、だるい・やる気が起きないなど、夏バテ気味で毎日お疲れの人も多いのではないでしょうか。もうこの暑さいつまで続くんだろう、と考えてしまいますよね。
夏バテで一番厄介なのは、やはり「食欲不振」になってしまうことです。それは食べられなくなることで、次々と体に不調が現れてきてしまうからです。そのため、夏バテかなと思ったら尚更しっかり栄養を摂る意識が大事なんですね。
とは言っても、食欲がないので食べられないというのもわかります。そこで今回は、夏バテのときにおすすめなドリンク＆スーパーフードをご紹介します。栄養豊富なので疲労回復はもちろん、体を内側から整えられるため美容にも効果的ですよ。
夏の疲れ解消に活用したい スーパーフードとは
最近「スーパーフード」という言葉をよく聞きますよね。このスーパーフードってどのような食品のことを指すのでしょうか。
まずは、栄養バランスに優れていていることがスーパーフードの必須条件です。そして一般的な食品より栄養価が高いこと、または、ある一部の栄養・健康成分が突出して多く含まれる食品のことを言います。
例えば、アサイー・チアシード・ヘンプシードといった食品です。スーパーフードは、色々な食品と掛け合わせてアレンジできるのも魅力的ですね。
ELLE cafe コンブチャエキス
300ml 3,456円（税込）
商品販売サイト ELLE café
約2年間の開発期間を経て、発売されたのがこの「コンブチャエキス」です。コンブチャと聞くと「昆布茶」をイメージされる方もいらっしゃると思いますが、まったくの別物です。
これは、お茶を発酵させて作る植物性の発酵ドリンクなんです。ベースはルイボスティーで、海藻やキノコ、ナッツ、ハーブなど約100種類もの植物素材で作られています。また100%無添加のため、安心して摂取することができます。
酵素、ビタミンC、ビタミンB群など栄養豊富で、疲労回復にも効果的なんですよ。こちらは濃縮タイプになっているため、炭酸や牛乳で割ったりヨーグルトにかけたり、お好みに合わせて様々な方法で楽しむことが可能です。
COMP COMP DRINK
1000ml 6パック 7,800円（税込）
商品販売サイト COMP
COMP DRINK は厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準」に基づく完全栄養食です。人の健康に欠かせない必須栄養素が、理想的なバランスで配合されているため、夏バテなどで食生活に偏りを感じている人におすすめです。
特定の栄養素を補うドリンクはたくさんありますが、これ1本で必要な栄養素をすべて補うことができるのはかなり魅力的ですね。また、豆乳風味で飲みやすく、コップに注ぐだけですぐに飲めるのでとても気軽です。
気分が乗らないときにもうれしいですね。もちろん中には、豆乳系の味が苦手な方もいらっしゃると思います。そういった方向けに、好きな味で飲める粉末タイプもあるので、興味のある方はぜひお試しください。
Natural Healthy Standard ミネラル酵素ドリンク
720ml 4,298円（税込）
商品販売サイト amazon
栄養バランスを整えて、体の内側から美しくをテーマに作られたのが「ミネラル酵素ドリンク」です。まず凄いのが、その名の通りミネラルがたっぷり含まれていることです。計量カップ一杯あたり、バナナ3本分のカルシウム、キャベツ半玉分のマグネシウムを摂取することができます。
また90％以上の酵素が安全な国産原料を使っているため、安心してお飲みいただけますよ。そしてなんと言っても、リンゴ味でほどよく酸味が効いており、クセがなく飲みやすいのがうれしいです。
1日25～30ml程度でOKですので、飲み忘れたと思ったときでも、すぐにくいっと飲めてとってもお手軽です。やはり毎日続けることが大切ですから、この飲みやすさの部分は重要ですね。
GREENWHEATFREEKEH フリーカ（半粒）
400g 1,728円（税込）
商品販売サイト amazon
フリーカはまだ小麦が青く柔らかい状態で収穫して、焙煎してから乾燥させた今大注目もスーパーフードです。古くからアラブ周辺諸国では頻繁に食べられていて、栄養に関しても抜群です。
まずは低GIのため、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれます。また食物繊維やビタミン、亜鉛・鉄分など栄養も豊富なので、夏バテ対策にはもちろんダイエットにもおすすめですよ。
ローストされているので、香ばしい風味が特徴です。もちもち、プチプチとした食感のため、サラダとして食べても、お米と混ぜて炊いてもいいアクセントになってくれます。毎日の食事にちょっとプラスするだけなので、とっても簡単に試せませすね。
NAVITAS NATURALS（ナビタス ナチュラルズ） オーガニック カカオパウダー
227g 2,255円（税込）
商品販売サイト LOHACO
カカオはメキシコや中南米で健康の秘訣として、古くから親しまれてきたスーパーフードのひとつです。カカオには、体の酸化を抑えてアンチエイジングにつながる抗酸化作用や、集中力を高める効果が期待できます。
こちらのカカオパウダーは、加糖をしていないので甘くはありません。そのため、はちみつ漬けにしたり、ミルクやスムージーに混ぜて食べたり、ブラウニーなどの焼き菓子に入れたりして色々な食べ方を楽しめます。
香ばしさと、適度な苦味が病みつきになりますよ。1回あたり6g程度の摂取になるので、毎日食べてもこの一袋で1か月以上持ちます。コスパの面から考えても、上質なカカオがこの価格で購入できるのは経済的です。
今回のご紹介した商品であれば、食欲がないときでも飲んだり食べたりできますし、栄養もしっかり考えれているのでこの時期にはもってこいですよ。
また美容にも効果が期待できますので、健康な体を保ちつつ内側からキレイを目指す方にもおすすめです。
